近日，河南强降雨极端天气导致洪涝灾害夺去同胞生命、造成财物损失，面对天灾，现阶段我们只能尽最大努力做好防灾减灾工作。为此我们整理了一篇自救指南，希望大家用不上，但如果你或你的家人、朋友身处灾区，也希望能帮助到你。
掌握防灾知识技能，从灾害中全身而退！
在保障自身安全的前提下救助他人！
拒绝盲目施救！
受第6号台风“烟花”影响，浙江的东部、上海到东海、黄海的大片海域及地区风力普遍有6到12级，台风中心附近的最大阵风有13到15级。
在浙江的中北部、上海、江苏的中南部、安徽东南部将普遍下起大到暴雨，部分地方有大暴雨，甚至特大暴雨。在浙江的北部和上海尤其要注意警惕城市内涝和农田渍害，同时，浙江的东部以及西北部山区还要格外注意防范山洪、滑坡、泥石流等灾害的发生。
由于台风“烟花”个头大移速慢，因此未来几天强风雨将滞留在华东地区，对浙江、上海、江苏、安徽以及山东等地的防汛工作都是极大的考验。此外，受冷风云系的影响，内蒙古的中东部、吉林西部、黑龙江西部一带也将会有大到暴雨。
果壳联合九三学社中央科普工作委员会，全力助力救灾工作，发起这份在线文档。本文档版权遵循“知识共享许可协议”CC0，任何人或机构可以不受限制地在全球范围内发布内容。“知识共享许可协议”是一种公共著作权许可协议，其允许分发受著作权保护的作品。一个作者可使用创作共享许可授予他人分享、使用，甚至创作派生作品的权利。Ⅰ.洪涝灾害来临的紧急应对
一、如何自救
1.被困洪水中如何自救
1.1如果被困在公路
1.2如果困在已被淹没的车里
1.3如果洪水涌入家中
1.4如果人已经被洪水包围
1.5如果人在地铁里（待补充）
二、如何施救
1.溺水者救援
2.院前急救
2.1淹溺
2.2触电及雷击伤
2.3外伤
2.4体温失常
三、卫生防疫
1.洪水带来的卫生防疫风险
2.防疫措施
2.1饮水卫生
2.2食品卫生
2.3个人卫生
2.4环境卫生
3.特殊人群照顾（待补充）
3.1婴幼儿
3.2老人
3.3孕妇
3.4病人
四、心理建设
1，有哪些因素会阻碍遭受洪灾人们的心理康复？
1.1医疗资源因素。
1.2家庭和社会压力因素。
1.3与教育和学校有关的压力因素
1.4后续灾情影响
1.5经济压力因素
1.6媒体报道而产生的压力
2、我们可以为受灾人群做些什么？
五、灾时生活
1.个人废弃物、废水的处理与处置
2.食物安全
3.社区联络
4.网络和能源
5.其它
Ⅱ.灾后的生活恢复
一、修复房屋
1.检查房屋安全
1.1土体状态评估
1.2房屋整体情况
1.3房屋构件情况
1.4房屋设备情况
2.房屋应急加固
2.1受损部位清理
2.2应急加固措施
3.道路安全的基本保障
3.1过水路面的安全
3.2道路障碍物清除
二、挽回损失
1.拯救被水泡过的物品
1.1汽车
1.2纸制品
1.3电子产品、用电器
1.4农田
2.保险索赔
三、灾后心理疏导
1.你该怎么办
2灾后遇难者亲友、残疾者本人及亲友的心理援助
3作为助人者也要做好自我照顾
Ⅲ.预防下一次暴雨、洪水
一、必备知识
1.读懂预警
1.1必须要掌握的预警信号含义
1.2降雨级别划分标准
2.了解气象、地质灾害
2.1气象灾害
2.2地质灾害
二、灾前预防
1.灾前准备
2.家庭应急包
3.防灾出行路线规划
4.保险购买
Ⅰ.洪涝灾害来临的紧急应对
一.被困洪水中如何自救
1.如果被困在公路
如果道路已经被洪水淹没，切勿尝试驾车脱险，哪怕只是浅水区也可能导致驾驶人无法控制车辆。正确的做法是：
如果洪水已经开始在车辆周围上升，但水并没有在流动，那么果断弃车，迅速转移到地势较高的地方。
如果洪水在急速流动，那么不要下车涉水。水的力量很容易被低估，只需要15厘米高的水流就能轻松将人冲倒，也可能导致车辆熄火或失去控制；30厘米高的水足以冲走大部分车辆；60厘米高的湍流可以冲走SUV或皮卡。
2.如果困在已被淹没的车里
当车已经被洪水淹没，车门会因为水压的作用而难以顺利打开，此时应尽量保持平静，待水即将充满车厢前，车门内外压力会恢复平衡，这时打开车门逃生。也可以尽快打碎车窗玻璃，从车窗逃生。
为了在紧急情况下可以更容易打碎车窗，在车内常备一个专用的破窗逃生工具非常重要。在没有专门的破窗工具时，汽车的头枕在某些情况下可以作为应急破窗工具，用头枕的金属支架撬动车窗的一角，更容易使玻璃破碎，直接击打车窗中心点很难使车窗破碎。
3.如果洪水涌入家中
如果洪水已经涌入家中，为两种情况做好计划：留在家里或疏散到更安全的地方。
3.1疏散
事前制定疏散预案，听从有关部门的疏散指挥，疏散时应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移。
3.2留在家中
穿上鞋，尽量是胶底鞋或胶靴，不要因为有水就赤脚走动，并完成下列措施：
l用挡水板和沙袋等方式防止洪水进一步侵入；
l将重要物品转移至高处，例如证件、电脑等；
l拔掉插座上的所有电源线，以防插座进水漏电；
l检查炉火、煤气阀等设施是否关闭或处于安全状态；
l保持电池供电的通信设备处于打开状态，通过手机、电视、广播随时获取最新的天气和疏散信息；
l洪水不会专门找大门进来，而是从四面八方涌入，要封堵好所有可能的进水口。
4.如果人已经被洪水包围
在措手不及，已经受到洪水包围的情况下，要尽可能利用船只、木排、门板、木床、空的饮料瓶等可以漂浮的物品，做水上转移的安全装置。
4.1洪水太快，来不及转移时
立即爬上屋顶、楼房高屋、大树、高墙，做暂时避险，等待援救，不要游水转移。
4.2被洪水冲走时
尽量确保头上脚下，保持身体平衡。提前躲避障碍物，别被障碍物埋在下面。
二、如何施救
1.溺水者救援
如果有能力必须立刻施救；没有能力不可盲目下水，优先采取呼救措施。
非专业人员尽量不要下水营救。如果落水者离岸近，可以向落水者递木棍、衣物等将其拉起；如果落水者离岸较远，可以抛掷绳索或漂浮物。尽早拨打救援电话，电话中应言简意赅说明地点，顺序是：区县-街道-门牌号，并说清明显的标志物。
如果不得不下水，一定要使用可靠的救援设备或船接近落水者。应从其后方出手救援，不可迎面接近溺水者，以防被抱住不放，同时避免扭曲溺水者躯干，以免影响到脊椎。一定不要头朝下扎进水里施救，因为可能导致施救者失去与落水者的视觉接触、找不到施救对象，也可能导致施救者脊柱损伤。下水前注意避开电线等危险物体。
两人一同施救比一人施救安全。由于人的握力有限，多人手拉手救援常常因为脱力导致施救者落水。
2.院前急救
院前急救的意义：在专业医疗人员未抵达现场时，对患者进行紧急处置，增加患者获救的可能性。不将自己置于险境中、不超越自己的能力范围急救。
2.1淹溺
救援者将患者脱离水域后，立刻进行急救，应遵循以下步骤：
第一步：对环境安全进行判断，周围环境是否能满足安全需要。
第二步：立刻解开溺水者衣领，立刻检查并清除口腔中异物，保持气道通畅。可采取仰头举颏法：一只手放于患者额头，用手掌小鱼际向后推，使头部后仰，另一只手放在下颌骨处，使下颏向上抬起，至鼻孔朝天处，后用嘴包裹住淹溺者口进行2到5次通气。
图示：打开气道
图示：进行通气
第三步：开始进行按压。按压要点：胸部正中、两乳头连线水平，即胸骨下部；一只手掌根紧贴淹溺者胸壁，双手十指相扣，掌根重叠，掌心翘起；肘关节伸直，上肢呈一条直线，双肩位于手上房，确保每次按压的方向与胸骨垂直；按压深度5—6cm，充分回弹，连续按压30次，按压频率—次/分钟；（如是儿童，多人配合时候可以按压15次）；
图示：按压位置
按压姿势
第四步：在有条件情况使用呼吸面膜、口罩等进行隔离。在确保患者气道开放情况下，用手捏住患者的鼻孔，用口把淹溺者口完全罩住，呈密封，缓慢吹气每次吹气持续1秒钟。气道通畅时，可见腹部隆起；
第五步：AED到场后立即使用AED；
第六步：持续以上步骤进行心肺复苏及AED，直到专业医护人员赶到。
如现场环境发生变化危及救援者安全随时停止以上操作
如果现场只有一人应先实施1分钟心肺复苏后，然后拨打急救电话。
2.2触电及雷击伤
第一步：判断环境除触电风险外，是否还有其他危险源，如果有进行排除；
第二步：危险解除或触电者脱离危险源后，要即刻开展急救，不要试图将触电者长距离转移后救治；
第三步：准确判断触电者意识、呼吸等生命体征，采取各项急救措施，立即给心脏骤停者进行心肺复苏（详细操作见上文“淹溺”部分）；
第四步：不要轻易放弃，要不断坚持直到触电者恢复生命体征或专业医疗人员接手；
第五步：有条件的尽早使用AED进行电除颤；
第六步：烧伤部位应进行简单包扎后送医。
2.3外伤
2.3.1外伤救护原则
对于外伤的救护，我们要遵循“先救命，后治伤；先救重，后治轻”的原则。
2.3.2止血
我们要先做到一点——做好自我防护。有很多传染病可以通过体液传播，因此在我们为他人止血的时候，请一定戴好手套！（紧急情况无医用橡胶、丁腈手套可用干净塑料袋临时替代）
直接按压止血法
直接按压止血法是最为常用的止血方法。对无异物插入的开放性伤口，我们取无菌纱布（或其他干净的敷料），用手直接紧紧压迫在伤口之上。
一般而言，只要按压时间足够长，按压力度足够大，直接按压止血法足以完成大部分的止血。
需要注意的是，如果出血量不大，一般5—15分钟可以止血。按压要一次性够时间，请不要频繁取下敷料。如果血液渗过敷料，可以取新的敷料加盖在原有敷料上，继续按压止血。
当血止住后，请使用绷带、毛巾或衣服进行包扎，医院进一步处置。
鼻出血的止血
用双指紧紧捏住鼻翼，保持身体前倾，一般5-15分钟可以止血。如果出血严重，可以在额头部适当冷敷。
鼻出血止血的一大误区，就是仰头止血。如果血液向后流，不仅会刺激到胃黏膜，还可能会堵塞气道，进一步造成危险。
需要注意的是，如果头部在受到撞击后，从鼻子、耳朵中流出带有清水样液体。此时应怀疑脑脊液外流，不应采用鼻出血的止血法，否则容易导致颅内压过高。医院处置。
2.3.3软组织挫伤
常见的崴伤、扭伤、撞伤等，我们宜使用“休息-冷敷-加压-抬高”四个步骤。
2.3.4其他注意事项
如果伤口中有异物插入，请不要自行拔出异物。
如果腹部受到创伤，肠管脱出，请不要自行还纳。可以用干净的小碗扣住创口，起到保湿的作用。请等待救援人员到场处置。眼球脱出同理。
如果怀疑脊柱受到创伤，请不要移动。请等待救援人员到场处置。
如果有组织离断，在处理好伤口后，请将离断组织保存在4℃左右的环境下，迅速带好离断组织就医。离断组织不要冲洗，更不要用酒精浸泡。
2.4体温失常
2.4.1中暑
较轻微的中暑，伤病员可能会出现大汗、乏力、头晕、口渴等症状。此时需及时将伤病员转移到阴凉通风处，适当补充电解质饮料，同时降温休息。
当中暑发展到更为严重的阶段，伤员可能会出现高热、眩晕、呕吐、胡言乱语等症状。我们应立刻求助救援人员，同时对伤病员实施极限降温措施，帮助其排出体内多余热量。
对严重中暑的伤病员，在确保安全的前提下，请立刻帮助其创设阴凉通风的环境。解开伤病员的领口，脱去伤病员的鞋袜，尽可能除掉阻碍散热的衣物。如果条件允许，在其颈部侧面、腋下、腹股沟等部位放置冰袋，或洒水、扇风。
如果积水过多，救援人员难以及时到达现场，我们可以利用积水施救。在充分评估积水安全状况后，请小心地将伤员全身浸泡在积水当中，以帮助其散热。水中可能会有大量的病原体，所以要尽可能先处理好伤病员身上的伤口。
2.4.2失温
避免在水中浸泡过久或湿身暴露在大风之中。
如果出现了轻微的失温症状，如发抖、疲倦乏力、反应变慢等。此时请在确保安全的前提下，迅速将其转移到相对温暖而避风的环境，更换干燥保暖的衣物，适当给予其流质食物与温水。
如果失温严重，体温过低、浑身剧烈颤抖，以至意识模糊，在确保安全的前提下，请立刻将其转移到相对温暖避风的环境，除去湿透的衣物，用干燥的睡袋或毯子将其全身包裹住，帮助其自身复温。用干燥衣物包裹住的热水袋或暖贴放置在其颈部两侧、腋下、腹股沟等部位。不要搓揉其手脚，也不要通过同住一个睡袋的方式帮助其复温，也不要给予其热水。
注意，不可以给失温者饮酒。
三、卫生防疫
1.洪水带来的卫生防疫风险
1.1水源污染
洪涝灾害使供水设施和污水排放条件遭到不同程度的破坏；水面有大量漂浮物及动物尸体留，受高温、日照的作用后，腐败逸散恶臭。这些水源污染以生物性污染为主，主要反映在微生物指标的数量增加，饮用水安全性降低，易造成肠道传染病的暴发和流行。
1.2食物污染
一般污染途径主要为主要为：食品原料污染、食品生产经营过程污染、食品生产经营环境条件恶化、食品的运输和储存污染、援助食品质量难以保证、食品卫生管理体系受到影响。
1.3媒介生物滋生
蚊虫滋生：灾害后期由于洪水退去后残留的积水坑洼增多，使蚊类滋生场所增加；
蝇类滋生：在洪水地区，人群与家禽、家畜都聚居在堤上高处，粪便、垃圾及腐败的动物尸体等不能及时清运，生活环境恶化，为蝇类提供了繁殖场所。
鼠类接触增多：洪涝期间由于鼠群往高地迁移，与人接触机会也多，有可能造成鼠源性疾病暴发和流行。
2.防疫措施
2.1饮水卫生
首要原则：不饮用生水和未经处理的水
若自来水供应正常：
应时刻