夏天这3件事容易让眼睛受伤,多吃这5种护

夏日护眼

眼睛是非常娇嫩的器官，特别容易受伤。夏季又正是眼病高发期，强烈的紫外线照射，再加上各种病毒细菌活跃、不良的饮食，和大量喝冰镇饮料等都会对眼睛带来伤害。那么，有哪些行为需要格外注意的呢？

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紫外线要注意

夏日眼睛的防晒是非常重要的，如果不带墨镜，阳光里的紫外线辐射会造成急性“电光性眼炎”，表现为眼睛强烈的异物感、刺痛、怕光、流眼泪、睁不开眼等。比起急性损伤，生活中更常见的，还是紫外线暴露日积月累造成的慢性损伤，如老年性白内障或者年龄相关性黄斑变性，都可能是因为阳光中的紫外线对眼睛日积月累地损害所致。

应对措施

第一，不要在阳光最为强烈的大中午进行户外工作，外出运动尽量在清晨、傍晚或者阴天，不用裸眼直视强光。第二，佩戴防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽，要使用正规厂家生产的产品，这样才能够有效隔离紫外线。第三，多补充新鲜蔬菜和水果。

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整日吹空调当心干眼症

炎热的夏天，眼睛容易出现疲劳、干涩等症状，这可能是干眼症的前期表现。这是因为如果长时间对着电脑屏幕工作或者玩手机，眼睛眨眼次数会减少，很容易造成眼睛表面缺氧、泪腺泪水分泌减少及蒸发量增加，从而导致干眼症的发生。

此外，空调在制冷时会将室内的湿气排出，导致室内空气干燥，这也是导致干眼症发生的原因之一。

应对措施

第一，不要吹太久的空调，空调房间最好每隔两个小时通风一次。可以座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。同时注意调整空调出风口方向和风速。第二，在工作中注意增加眨眼频率，用热毛巾敷眼，如果症状较重，医院进行检查治疗。

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游泳前后眼睛保护不可少

夏天是一个适合游泳的季节，在这里提醒大家，游泳前后一定要特别注意眼睛的保护。因为游泳很容易引发眼睛疾病，其中比较常见的是急性结膜炎(即红眼病)，这种疾病大多数是由细菌、病毒感染引起，最明显的症状就是眼部充血、不适、水肿及分泌物增加，严重者还会导致急性结膜炎等其他眼部并发症。

应对措施

第一，游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所；应配戴合适的游泳防护镜，潜水时尽量闭上眼睛；尽可能不用手搓揉眼睛，患有高度近视者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。游泳后，及时用干净水洗脸、洗澡。

第二，注意眼睛卫生，注意手部卫生，尽量不用手揉眼睛，不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛。

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天

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年，如果一个人出门忘记带钱包，可能不会在意，如果一个人出门忘记带手机，相信90%以上的人都会回去拿。

生活中存在大量的“低头族”，他们的眼睛会长时间盯着屏幕，玩手游、追剧、刷短视频......这也是现在人们眼睛问题越来越多的原因之一，长期使用电子产品，眼睛暴露于蓝光下，眨眼频次减少，非常容易出现干涩、流泪、酸胀等不适症状。

要想护眼，除了平时控制电子产品的使用时间外，日常饮食也很关键，小编今天就为大家推荐几种好吃还不贵的护眼食物，帮助改善视觉疲劳引起的不适，快来收藏~

圣女果：美容护眼

圣女果又叫小西红柿、小番茄果。圣女果不但口感好而且还特别有营养，它富含维生素A、C和维生素P，可以消除自由基，具有很强的抗氧化作用，延缓眼睛衰老，缓解视疲劳，当然圣女果中的果胶也可以增加皮肤弹性和保护眼睛。

香蕉：缓解视疲劳

当身体摄取过多的盐,会造成眼睛内有大量的水份存在,从而导致眼睛红肿,而香蕉中的钾则能帮助人体排除这些多余的盐分,使身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。即使没有摄入过多盐分，香蕉也可以缓解我们的视疲劳情况。

玉米：预防白内障

玉米中含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)。它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

西兰花：提高视力

西蓝花里面的丰富维生素能够达到良好的抗氧化功效，人的眼睛想要保持功能正常，看东西不模糊，需要局部的血管，神经保持功能良好，而这些抗氧化物质获取量充足可以达到保护眼睛的目的。因此，建议日常可以常吃西蓝花。

黄豆：护眼食物

黄豆具有护眼的作用是源于它所含有的植物性雌激素、脂肪酸、维生素E和天然消炎的成分。

豆浆、豆奶、豆腐也有同样的功效。