末伏简历
本名：末伏。
出生日期：8月15日，是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。
俗称：秋老虎。
属性：早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
武器：大温差、干燥
攻击力：强
历史时间：距今已有二千多年
8月，夏季已正式进入尾声，即使已经入秋，暑热依旧不减。初秋时节是“秋老虎”横行霸道的日子，一个不小心，就会中了“秋老虎”的埋伏。提醒大家，暑热最易伤心，热扰心神，需警惕“秋老虎病”。
末伏防十种病
1、心血管病
闷热的高温天气，易使人发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病，同时增加了冠心病的发作风险。
2、中暑
中暑不仅发生在夏天，注意防暑，避免高温时期外出尤为重要。
3、肺炎
季节交替使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，易诱发呼吸道感染、导致肺炎。
4、风燥感冒
由夏入秋，天气变得干燥，是风燥感冒的高发期，除了有一般感冒的症状，还会咽喉干、嗓子紧。
5、面瘫
秋风又被称为“邪风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
6、秋痱子
虽然入秋后早晚天气不那么热了，但不少人身上起了小疙瘩。俗话说“春捂秋冻”，这段时间要适当地冻一冻，才能不生“杂病”。
7、肠炎
“秋老虎”这段时间，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为这段时期最常见的消化道系统疾病。
8、红眼病
红眼病是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病。如果家中有人感染红眼病，应避免共用毛巾、脸盆、水等，注意洗手，防止细菌进入眼部。
9、口腔溃疡
气候从闷热变到凉爽，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。
10、扁桃腺炎
季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。
保护好心脏
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
保护脾胃
末伏一大纪律：饮食要清补！末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：
末伏第二大纪律：艾灸穴位
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
末伏第三大纪律：莫贪寒凉物，
免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
末伏第四大纪律：吹空调
要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!
夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
末伏饮食
最常吃的：“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”
烙饼摊鸡蛋
三伏天吃“烙饼摊鸡蛋”，其实就是在补充营养。在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。
所以，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候的人来吃。
末伏养生四宝
话说，“一夏无病三分虚”，立秋和末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。
末伏吃鲤鱼
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。
三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。
末伏最强养生标配，史上最强菜单
“烙饼摊鸡蛋，拌个西红柿，拌个莲藕，炒个豆芽，蒸一条鲤鱼，冬瓜薏米老鸭汤”
末伏吃果不吃瓜吃蜜不吃辣
1.末伏：吃果不吃瓜
（秋瓜坏肚，吃果除燥）
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：
2.吃蜜不吃辣
（一年之内，秋不食姜）
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
要吃
蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”
末伏7大损耗阳气之恶习
末伏祝福
今日末伏。
炎热的伏天即将过去，
凉爽的秋天就要到来，
末伏到了，
最美的问候送给最牵挂的你，
祝你末伏快乐！
愿你忘掉昨日的烦恼，
面对今天的美好。
太阳每一天都冉冉升起，
清风每一天都徐徐吹来，
崭新的一天，
愿你充满活力，
幸福平安！
感谢有你，
一路扶持陪伴，
因为有你，
生活变得充实。
相逢不易，相识是缘，
相知是心，相守是诚！
愿我们风雨一起走，
彼此不离弃！
在这吉祥的一天里，
我要送你五个好，
愿你生活美满，
好上加好！
家人好，平平安安，
婚姻好，甜甜蜜蜜，
朋友好，来来往往，
事业好，步步高升，
生活好，健健康康！
温馨的祝福已经送到，
问候虽短，情谊绵长，
言语虽浅，真情深厚。
送给在乎的朋友，
祝幸福快乐每一天！
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