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4、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品
吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群
更应该严格控制。
5、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、
香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食
此类食物哦。
6、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继
进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
99热心医生温馨提醒，晚餐的饮食有很多误区，晚餐不宜吃的过饱，会影响消化吸收
，延长食物在肠道停留的时间，容易刺激肠壁诱发肠癌。 日常生活中，大多数人都会炒
菜做饭，很多主妇更是精通。但是关于一些烹饪技巧很多人却未必做得正确，有些炒菜恶
习是有损健康的，所以大家要注意了。让我们一起来看看哪些做菜习惯是应该摒弃的。
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