晨练是很多人非常喜欢的一种运动方式，尤其是现在很多老年人，他们的睡眠相对来说比较短，早晨起来之后比较喜欢去公园晨练打打拳练练功跳跳舞，俗话说的好，一日之计在于晨，于是晨练也成为了很多人生活之中的标配，今天就给大家说一说晨练的一些注意事项和禁忌，希望大家有所帮助。
注意事项：
1、晨练的最佳时间，夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，冬春两季一定要保暖。
晨练的时间不宜过长，一般1个小时为宜。
2、晨练前，最好能排空大小便，少量进食，可以喝一杯奶，吃几片面包或饼干，但千万不要吃太饱。可在晨练结束半小时之后，一定要喝水，最好是温开水，不要一次喝太多，但一定要喝，再吃一点早餐。
3、晨练前，应做热身活动。热身运动能拉伸肌肉、活动关节、加快血液循环、克服肌体惰性、集中注意力，为晨练做好准备，避免发生运动损伤。一般热身可先做柔韧练习、四肢操等。
禁忌事项：
1、日出前林中晨练
许多朋友有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言，这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，日出前，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的。所以，林中晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜。
2、雾天在室外晨练
雾天在室外习练，人体易吸入较多的废物废气，并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。此外雾天湿度大、可见度不大都会给训练带来不适，所以有雾的清晨，不要在室外练功，可进行调整或在室内进行。
3、顶着寒风练功
顶风练功体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失。即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，就极易感冒。
4、晨练后即洗澡
晨练时，身体皮肤毛孔是张开的，结束后切不可洗澡。
都说每天晨练半小时，健康一辈子，适当的晨练可以强身健体、延年益寿。
内容来自今日头条
练健身气功打赢防疫仗
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