前天与青岛擦肩而过的“灿鸿”给我们带来了无比凉爽的一天，然而自从昨天入伏之后，“灿鸿”为了感谢我们对它的厚爱，送了我们一个大大的”蒸笼“......
于是，每天叫醒你的不是闹钟也不是梦想，是热，我们被热醒了...
青岛20°走了，气温一下飙升到30°+
青科的同学，受不了呀！
山东省西部多地气象部门已发布高温橙色预警信号，青岛还算好的了，今天的最高气温也已经达到33℃左右，但是内陆已经攀升至36℃，紫外线强度较高。
不仅如此，正式入伏的第一天，全国都和商量好了似的开启火热的高温模式。
一般来说，上午十点到下午三四点，这段时间紫外线指数最高，同时因为湿度大，人体汗腺排汗不畅，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。
要外出的话，要做好相应的防暑措施，多喝水。天气炎热，在宿舍里用电量过高，有些隐形的危险也要防患于未然。
热...热死宝宝了...
今年的三伏天共40天，比去年多10天。7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，要合理作息，饮食清淡，及时补水。
那入伏天我们应该注意什么呢？1最好不要去人多的地方凑热闹
夏季高温情绪易失控，为防情绪中暑，菜市场、车站等人流大的地方少去为好，逛一天汗臭熏天不说，很多人去了之后，回家出现了心情浮躁、难以控制脾气的现象！
2千万不要吃太多冷饮
三伏天都不让吃冷饮，太残忍了点！
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
3不能长时间开空调
空调病，是现代社会常见的，也是容易被忽略的。对于大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
4不要戴美瞳了，容易得红眼病
由于天气阴湿，病毒细菌易侵袭，“红眼”的病人增多，尤其是戴着美瞳的年轻人。夏天是眼表疾病的高发期，急性结膜炎的患者会增加三四成，年轻人占的比例更高。专家建议，眼睛红了不要热敷，而要冷敷，有助于消肿；还要远离电子屏；不要用眼药膏，因为不利于渗出物排出，会加重病情。
5不要在中午11点至下午4点户外运动
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。
6切记少吃肉，多吃“三薯”
夏吃三薯指的是土豆、紫薯和山药。土豆含有维生素C，而且发热量高，可以预防情绪中暑。情绪中暑的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。土豆可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。
7不要一直吹风扇
室内空调温度过低的危害大家都懂了，那是不是天热就可以一直吹风扇呢？现在的白领、学生，都爱在桌上放个小风扇，但是电扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人头痛、乏力。专家提醒，使用风扇降温，风扇不宜放得太近，最好能摆头或转页，不要一直正对风扇吹。
8不要在室外打赤膊
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。
9寒湿体质千万不能多吃冬瓜荷叶解暑
西瓜味甘性寒，可消暑除烦、止渴利尿，但暑证内有寒湿者不宜进食。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用，苦瓜里的“多肽-P”还有降糖功效，同样，脾胃虚寒者、孕妇和低血糖者不宜食用苦瓜。冬瓜、鲜荷叶也是性偏寒凉，寒湿等体质不宜多吃。
内容来源于网络
编辑：陈锐麟
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇