游泳时一直用嘴巴大口呼气，容易导致过度换气综合征。轻则手脚、口周、面部麻木，有时会伴有心跳加速、心悸、出汗等症状，严重时会导致四肢抽搐，甚至全身不能动弹。
什么叫“过度换气综合征”？由于呼吸过快，导致二氧化碳不断被排出，人体内二氧化碳浓度过低，引起继发性的呼吸性碱中毒所导致的心理、生理综合征。一般是因为情绪紧张、急性焦虑发作，也有部分在剧烈运动、快速持续说话后出现。出现症状后该怎么办？应尽可能保持情绪平稳，同时可以做一些帮助增加体内二氧化碳浓度的动作：可戴上口罩或在脸上盖一张毛巾；可找一纸袋或保鲜袋，把口袋罩住口鼻呼吸几分钟；可用双手作环状罩在口鼻前，持续数分钟。如果情况严重，请立即就医！游泳呼吸要掌握三个原则一是慢呼快吸，尽量避免过深过快的用力呼吸；二是水下呼气，水上吸气；三是呼气以鼻为主，吸气只用嘴。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。夏季游泳的禁忌禁忌1：剧烈运动后不要马上游泳，体温的急剧下降会导致抵抗力减弱，容易引发感冒，并给心脏带来负担。禁忌2：饭前饭后也不要马上游泳，饭前空腹游泳可能导致游泳时头晕乏力，产生意外；饭后饱腹游泳容易胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。禁忌3：忌经期及前后4天内游泳，水中的病菌容易进入子宫和输卵管等处，引发感染，或刺激子宫导致月经不调。禁忌4：忌酒后游泳，酒精影响水下的行为控制，并使人体低血糖，增加意外发生的机率。哪些人不能游泳？A、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。B、患有严重心脏病和严重高血压的人，下水容易突然晕倒或失去知觉，最好不要游泳。C、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，易导致传染病传播，不要在公共水域游泳。游泳时不能忽略的“小事”女人——不要直接坐在泳池边或公用椅凳上休息，铺上干净的毛巾就坐，防止感染霉菌性阴道炎。老人——下水前必须做热身运动；身上有汗先擦干再下水，上岸后及时擦干身体水分；不要在水中逗留过久，多上岸走动，等身体暖和了再下水。
如何才能做到游泳减肥？时间：频率至少一周3次，一次2小时，否则达不到减肥的效果。技巧：使用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具、快速短距离游、像专业选手一样分时间段练习都有助于减肥。饮食：人在运动后都有一个“超量恢复”阶段，指人体在每次运动后要摄入比以前更多的能量，此刻饮食切记三点：不过量、不高热量、补充水分。蔬菜水果、粗粮最好，如黄瓜、苹果、粗粮面包、无糖燕麦粥等。（综合央视新闻、成都商报四川名医）进入