闷热难当的夏季，各大游泳池又成了热门消暑地。游泳可以说是一种老少皆宜的运动，钟南山院士本人就是游泳爱好者，他建议中老年人可以常做三种运动：快步走、游泳和太极。（图片来源：新闻报道）对于游泳，钟院士表示：中老年人的膝关节、脊柱多少有磨损或者骨质疏松，所以走起路来会腰疼腿疼，但游泳不会引起这个，反而会改善它，对膝关节的保护比较好。游泳的时候身体是平的，心脏的负担也比较小，也锻炼内脏。整天坐着低着头，颈椎、腰椎常常出问题。如果游蛙式的话，它会强迫你抬头。（钟南山院士的游泳照图片来源：新闻报道）由此可见，游泳可以对人体各部位的肌肉起到良好的按摩作用，对全身运动系统都有好处。但朋友们别忘记，游泳场所也是很多疾病传播的猖獗之地！游泳虽好，但也可能“暗藏危机”，一定要做好防范！泳池内的危机1眼病游泳池水残留的细菌和病毒，容易造成结膜和角膜病菌感染，也就是急性结膜炎，俗称“红眼病”。“红眼病”的传染性很强，家人只要接触患者用过的毛巾、手帕、洗脸用具、手机、电脑键盘等，都很容易被感染。夏天经常会看到“一人去游泳，家人全得病”的报道：（图片来源：新闻报道）除了“红眼病”，沙眼衣原体也可通过游泳池水传染，使健康人患上沙眼。支招：预防游泳引起的眼病，最有效的措施就是戴泳镜，戴泳镜，戴泳镜！重要的事情说三遍！游泳时佩戴密封性好的泳镜，以有效隔开水和眼睛的接触，由此引起的一些眼部问题也能得到避免。另外，游泳前后勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼，这样也会让病菌有机可乘。游泳后可在眼中滴入眼药水进行清洁。2皮肤病一些皮肤传染病也是需要防范的重点。比如由细菌感染引起的脓包疮，溃烂后便结成蜜黄色的浆痂，一经接触即会传染。而皮肤浅层的真菌感染包括股癣、脚气、灰指甲等，也容易经泳馆提供的公用拖鞋、毛巾等物品传染。有些人在公共泳池游完泳回家后，发现自己身上的皮肤长出了米粒大的丘疹，随后逐渐增长至豌豆般大小，这就是得了传染性软疣，是一种具有较强传染性的皮肤病。支招：如果身上有皮肤破损最好不要去游泳，长时间的浸泡会使皮肤破损加重，细菌容易入侵；每次游泳后，要用清水洗头、洗脸，使用自带的浴巾、毛巾及拖鞋，专人专用。换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触公用的凳子，也不要坐在泳池边的地面休息玩耍，这些都容易引起病菌感染。3肠胃病游泳的水中可能潜伏一些会引起腹泻的细菌，如大肠杆菌、隐孢子虫等。游泳时如果不小心喝了泳池的水，就可能引起腹泻。腹泻不一定会在游泳当天马上出现，有时会在两三天后甚至在一周后才出现。支招：在洗澡的时候注意口腔的同步清洁，比如用漱口水漱口、用自备的牙具刷牙。许多人往往只注重清洗身体，而忽略清洁口腔，这些病菌便会通过饮水、进食等进入胃肠道，诱发疾病。游泳时突发状况该如何处理除了以上这些“游泳病”，游泳时还容易遇上一些突发状况，比如头晕、腹痛、抽筋等，你知道该如何应对吗？头痛：应迅速上岸，用大拇指在头上的太阳穴及手上的列缺穴按揉，找一条热毛巾敷头，再喝一杯热开水。（太阳穴）（列缺穴）腹痛：这时应上岸仰卧，然后点压中脘穴和足三里，在肚脐周围顺时针按摩，一般可以缓解，如果条件允许，可以喝些热水或热饮。如果疼痛不止，需要送医治疗。（中脘穴）（足三里穴）恶心呕吐：在游泳过程中，鼻子呛进脏水易引起恶心呕吐，上岸后赶紧用手指按压中脘穴、内关穴，能缓解不适。（内关穴）抽筋：抽筋是游泳中经常出现的状况，尤其是在水里面泡太长时间后，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩容易引发痉挛。游泳前，应先在四肢浇些水，做好充分的热身活动，然后慢慢入水，以适应水温，这样可以减少抽筋的发生。如果在游泳时发生抽筋，要保持镇静不要慌张，可以用以下方法应对：①手抽筋：手指抽筋时，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。手掌抽筋时，可用另一手掌将抽筋的手掌用力向下按，并快速晃动，直至缓解。②腿抽筋：先吸一口气，仰浮在水面上，用手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向牵拉，同时用另一手掌，压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。游泳后如果出现头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，说明可能着凉感冒了，艾灸大椎穴、合谷穴、迎香穴可以缓解大多数的感冒症状。（大椎穴）（合谷穴）（迎香穴）如果有发烧的迹象，加灸印堂穴，它是退热的要穴；伴有咳嗽、咽喉痛的，多灸尺泽、列缺，可清肺泻火，改善不适。（印堂穴）点个“在看”，把这份“艾”分享给更多的人吧~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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