炎炎夏日三伏天，从头到尾四十天。
一个字，热~??
有人说：夏天不下水，秋冬保后悔；
有人说：开着空调盖着被，外冷内热电费贵；
有人说：夏天吃冰一时爽，一直吃，一直爽！
......
咳，夏天这个季节，爽的方式有很多，但有些行为背后的隐患可不能小觑呀！鉴于以上这些骚操作还挺普遍，咱今天特地分享9条实用的健康知识，绝对良心~??
No.1
吃冰一时爽，贪多肠胃伤
大口冰下肚，冰火两重天~
胃肠道的正常蠕动和血液供应被打乱，可能出现腹痛、腹泻和肠易激综合征。而且，对三高、动脉粥样硬化的患者，还易引起血管收缩、血压升高，危矣！
建议：只能少吃点喽，还能咋滴~
（每天，冰淇淋不要吃超过80克，雪糕或冰棍每天不超过一根，最好在两餐之间吃。三高、动脉粥样硬化的患者不吃。）
点击get建议No.2
下水戴泳镜，严防红眼病
炎炎夏日，只想一头扎进水做个浪里白条？
但是，游泳时非常易感的红眼病可得注意了，一旦感染后可有眼睛发红、刺痒、结膜充血持续不退、怕光、流泪和眼屎增多等症状。
建议：泳池干不干净肉眼瞧不出来，戴上泳镜再浪也不迟。
点击get建议No.3
苦夏不是病，支招来应对
胃口下降，茶饭不思，精神不振，苦啊！
但这可能还真不是病，而是苦夏。“苦夏”之“苦”，始于胃肠，主要还是因为胃肠道消化能力下降引起的一系列不适。大多数情况，无需用药。
建议：适当晚睡早起，午睡补眠；吃的要清补，早晚要运动。
点击get建议No.4
龙虾配啤酒，痛风跟着走
高嘌呤食物，是造成痛风的杀手。
不巧，小龙虾就是这么一位杀手。与啤酒一起食用会导致小龙虾的嘌呤核苷酸大量分解，产生大量尿酸，每年因为龙虾配啤酒痛风的案例可不少，你怕了吗？
建议：说句你不爱听的话，一次别吃太多。
点击get建议No.5
夏日出门走，提防皮炎和中暑
夏天出门两大酷刑：日照性皮炎和中暑。
日照性皮炎又称日晒伤或晒斑，是强烈阳光照射后局部皮肤出现的急性光毒性反应。中暑，则是因为暴露于高温环境，核心体温上升引起的疾病。
建议：别长时间暴露在高温环境下，非要出门的话，带个遮阳伞不香吗~
点击get建议No.6
大汗淋漓后，补钾也没错
运动后出汗，人们通常只知道饮用盐开水补钠，殊不知，伴随着汗水排出的除钠外,还有一定量的钾。
因此，夏季还须补钾。
建议：可以饮用一些含电解质的饮品。食物上，多吃青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等含钾较多的豆类；水芹菜、香菜、香蕉、柑橘等水果蔬菜；此外,玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。
点击get建议No.7
昼夜温差大，早晚勿贪凉
冷热交替，胃肠生气，你贪凉，它犯病。
此外，骤冷骤热可引发头痛、头晕，光膀子睡觉更容易使肠胃受寒，出现胸闷、腹痛、腹泻等症状。
建议：除了洗澡不穿衣，其他时候，请穿好。
点击get建议No.8
开空调盖被，身体在遭罪
有人就喜欢开着空调盖着被，电费虽然不贵，身体却在遭罪~
1.被窝外冷内热，血管遭不住，容易导致心脑血管意外。
2.睡着了踢被子的人可不少，感冒怕不怕？
3.踢被子后，长期吹空调，对于腿部、腰部、关节部分等，轻则会导致抽筋、麻木，重则会导致类风湿性关节炎等。
建议：空调温度别低于26度，也别对着吹。
点击get建议No.9
隔夜冰西瓜，劝你别吃它
没有空调的夏天不完整，没有西瓜也是。
但隔夜的冰西瓜，细菌等微生物会迅速繁殖，食用后可诱发微生物感染、胃肠道疾病。医院的这类新闻可不少！
建议：不太新鲜的西瓜，宁可错杀，也不要放过。就算有保鲜膜，也不要超过12小时。
点击get建议记住这9条健康小常识，关于吃喝玩乐睡，样样不踩雷！这个夏天，健康走起~
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事项太多记不清？
保存下图，本期内容一图知~
summer
互动有奖
其实，
民间也有各种各样的夏季养生建议，比如：
冬吃萝卜夏吃姜；
夏不睡石，冬不悃板；
大汗冷水激，浑身痱子起；
等等......
你们那里又有哪些类似的说法呢？
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参考资料：
[1]健康中国